Правильное питание с Soglom Taom: рецепты и советы
Здоровое и правильное питание — это залог отличного самочувствия. Луқмангиз ҳалол бўлсин! В нашем меню представлены блюда, которые помогут вам оставаться в форме и наслаждаться вкусом.
Салат с курицей и яблоком
Этот легкий и питательный салат на 100 грамм содержит 122.46 ккал. Подробные данные о пищевой ценности приведены в таблице ниже:
| Показатель (на 100г) | Значение |
| Белки | 15.7 |
| Жиры | 5.19 |
| Углеводы | 2.76 |
| Калорийность | 122.46 ккал |
Ингредиенты:
- Куриная грудка (отварная) 1 шт.
- Яблоко (с кислинкой) 1 шт.
- Сыр твердый 70г
- Яйцо (белок) 4 шт.
- Натуральный йогурт 100мл
- Горчица, соль и перец по вкусу.
Приготовление:
Нарежьте куриную грудку, яблоки, яйца и сыр. Заправка: Смешайте натуральный йогурт с горчицей, солью и перцем, по вкусу можно добавить немного лимонного сока. Заправьте салат с курицей и перемешайте. Приятного аппетита!
Почему не стоит отказываться от черного хлеба
Многие диеты основаны на ограничении углеводов, но от черного и ржаного хлеба полностью отказываться не стоит. Вот несколько важных причин:
- Клетчатка: Она пробуждает чувство сытости, контролирующее вес в организме. Один кусок черного хлеба содержит до трех граммов клетчатки.
- Польза для сердца: В составе хлеба много витаминов группы B, которые снижают уровень инсулина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамины и энергия: Тиамин, рибофлавин и ниацин помогают организму превращать углеводы в энергию. Черный хлеб относится к сложным углеводам, он долго переваривается и поддерживает уровень сахара в крови.
- Железо: Этот элемент является непосредственным участником процесса доставки кислорода к клеткам крови. Его нехватка может привести к анемии и усталости.
Новинки меню: ПП десерты и основные блюда
Сегодня у нас новинка: Carrot pie! Да, это точно морковный пирог! Приготовлен он из овсяной муки, получился мокрым, как и полагается, полностью ПП! Попробуйте и проголосуйте — если он вам понравится, то останется у нас в меню.
Также в ежедневный рацион входят:
- Шоколадный панкейк;
- Каша овсяная;
- Курица в специальном соусе и гарнир;
- Омлет с цветной капустой;
- Суп машевый с перловкой;
- Голубцы из болгарских перцев.
Спорт и детоксикация
Древний японский способ очищения организма от шлаков и токсинов требует всего 30 минут и 2 простых ингредиента. Эффект потрясающий! Мудрые японцы уже давно делятся отличными способами очищения организма с помощью обычных ванночек для ног, так как ежедневно в наш организм попадают токсины.
Для укрепления тела отлично подтягивает мышцы пресса упражнение, которое нужно держать 3-5 мин. Просто 3 минуты так стоять, и вы заметите результат.